Voordelen: • Vermindert de hoest en de afscheiding van slijmen. • Vertraagt de achteruitgang van de longfunctie. • Vermindert de frequentie en de ernst van de infecties van de luchtwegen. • Vermindert het risico op hartaanval en kanker.
Vergeet niet: Wees geduldig! Roken is verslavend. Wees gemotiveerd! Dáár ligt het geheim. Vraag indien nodig om hulp: Wordt lid van een steungroep of vraag raad aan uw arts of tabakoloog.
Voordelen: • Vermindert kortademigheid. • Helpt in het behoud van de botmassa. • Verhoogt de spiermassa en het uithoudingsvermogen. • Verbetert de functionele capaciteit. • Verbetert het evenwicht (dit kan het risico van vallen verminderen). • Verbetert het humeur en vermindert het risico van depressie. • Verbetert de levenskwaliteit.
Vergeet niet: Aërobe oefeningen (wandelen, zwemmen, fietsen en joggen) en gewichtheffen (bovenste en onderste lidmaten) zijn twee belangrijke onderdelen. Vraag advies aan uw arts, fysiotherapeut of ergotherapeut om bij u thuis een programma op te bouwen.
Voordelen: • Behoudt de energie. • Verbetert de levenskwaliteit. • Verbetert de fysische capaciteit. • Voorkomt infecties.
Raadgevingen: - Verhoog uw porties vlees en alternatieven. vlees, vis, tofu, peulvruchten zijn meer energierijk voedsel. Als u COPD heeft, heeft u meer energie nodig om te ademen. Bij mensen met COPD kunnen de ademhalingsspieren 10-maal meer calorieën nodig hebben dan bij iemand zonder COPD - Eet eiwitrijke voedingsmiddelen: melkprodukten, wit van eieren, vlees, vis, noten en peulvruchten. - Neem de tijd om goed kauwen: Dit vergemakkelijkt de spijsvertering. - Eet groenten en fruit naar believen ! - Drink veel (liefst dranken zonder alcohol en zonder cafeïne) - Eet niet te veel zout, gebruik in de plaats daarvan meer kruiden - Vermijd voedingsmiddelen die u doen opzwellen (zoals bruisdrank en gefrituurde eetwaren) - Let op uw gewicht.
Voordelen: • Verlicht kortademigheid. • Verhoogt tolerantie voor inspanningen. • Voorkomt exacerbaties (periodes van verslechtering), crises en complicaties • Vermindert het aantal bezoeken aan spoedgevallen en ziekenhuisopnames. • Verbetert de levenskwaliteit. • Voorkomt infecties.
Vergeet niet: Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven en volgens de juiste techniek. Geef uzelf referentiepunten tijdens de dag: bijvoorbeeld onmiddellijk na het ontwaken in de ochtend. Vraag informatie en zie wat de effecten zijn van uw medicatie op uw klachten.
Voordelen: • Vernieuwt de energie voor de volgende dag. • Verbetert de intellectuele capaciteiten. • Vermindert angst.
Raadgevingen: - Doe inspanningen, eet goed en blijf actief. - Plan een routine, zelfs als je niets te doen hebt. - Doe uw oefeningen. Dit kan u toelaten om een deel van de lichamelijke en geestelijke spanning die uw slaap verstoort te elimineren. - Ontspan u voordat ge naar bed gaat. Maak uw ontspanningsoefeningen, neem een goed bad en luister naar muziek. - Vermijdt zwaar te eten vooraleer te gaan slapen om uw spijsvertering te vergemakkelijken. - Drink geen koffie, thee of frisdrank voor het slapen gaan. - Vermijdt het gebruik van zware dekens. - Houdt de luchtvochtigheid constant in uw kamer. - Voorkom het praten over stesserende onderwerpen of het kijken naar (te) spannende TV-programma's , want dit kan u beletten te slapen. - Houdt uw medicijnen (inclusief uw inhalatoren) in de buurt van uw bed, samen met een doos zakdoeken
Voordelen: • Bieden intellectuele stimulatie en de mogelijkheid om sociaal te communiceren. • Verhogen het niveau van tevredenheid in het leven.
Raadgevingen: - Kies een hobby die je graag doet. - Plan een routine, zelfs als je niets te doen hebt. - Probeer interessante mensen te ontmoeten, met een positieve houding in het leven, die u verschillende manieren zullen tonen om dingen te doen. - Kies veilige omgevingen waar uw symptomen niet zullen verergeren. - Respecter uw sterke punten en uw limieten: indien trappen opgaan al uw energie neemt, zullen lange rondwandelingen waarschijnlijk niet aangewezen zijn voor u. - Neem de tijd om u te ontspannen. - Denk over de problemen die zich zouden kunnen voordoen gedurende uw reis en denk aan de mogelijke oplossingen hiervoor. - Vraag raad aan uw dokter tijdens het plannen van een reis.
Voordelen: • Kan leiden tot een gevoel van welzijn voor u en uw partner.
Vergeet niet: Een bevredigend seksleven is niet beperkt tot geslachtsgemeenschap.De emoties die worden veroorzaakt door een romantisch diner, zachte muziek of het feit van simpelweg mekaar aan te raken kunnen meer intimiteit bieden voor uw partner en uzelf. Alle zintuigen worden betrokken bij je seksualiteit: horen, zien, ruiken, proeven en aanraken.