LE TABAGISME ACTIF
•     Arrêter de fumer ne peut faire disparaître la BPCO, mais peut en ralentir la progression.
•    N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou au tabacologue (qui peut vous prescrire un produit pour arrêter de fumer).

•     Vous pourriez également vous joindre à un groupe d’entraide ou participer à un programme de désaccoutumance au tabac ou communiquer avec une association locale.
LE TABAGISME PASSIF
•     Demandez à votre entourage de s’abstenir de fumer en votre présence.
•     Si un membre de votre famille fume, encouragez-le à cesser.
•     A la maison, si vous avez des visiteurs qui fument, vous pourriez leur dire que votre médecin vous a demandé d’éviter la fumée passive et leur demander d’aller fumer dehors.
EVITEZ LES ODEURS FORTES
•    Utilisez des produits d’entretien ménager à odeur moins forte.
•    Evitez de respirer les vapeurs de produits d’entretien ménager, de vernis, d’aérosol, de parfums et de friture (si c’est impossible de les éviter, veuillez les utiliser dans une pièce bien aérée.
•    Vous devriez envisager de vivre ailleurs si votre domicile subit des rénovations ou est repeint.
EVITEZ LA POUSSIERE
•     Privilégiez l’utilisation d’un aspirateur pour ramasser la poussière.
•     Si vous utilisez un balai, couvrez votre bouche et votre nez avec un linge humide pour éviter de respirer la poussière remuée.
ASSUREZ L’ENTRETIEN REGULIER DE VOTRE CLIMATISEUR, SYSTEME DE VENTILATION ET DE CHAUFFAGE
•     Faites changer et nettoyer les filtres régulièrement.
•     Envisagez l’installation d’un échangeur d’air.
•     Evitez d’utiliser les foyers ou le chauffage à bois. Si vous n’avez pas le choix, faites en sorte que ces systèmes fonctionnent de façon appropriée.

EVITEZ LE SMOG: Il s’agit d’un mélange de polluants atmosphériques toxiques sous forme de brume.
•     Vous pouvez écouter la météo locale pour savoir quel est le niveau de pollution (indice de la qualité de l’air) cette journée-là.
•     Si l’on mentionne que la qualité de l’air n’est pas très bonne, essayez de rester à l’intérieur.
EVITEZ LES STATIONNEMENTS SOUTERRAINS
•     La circulation de l’air pourrait y être moins bonne.
EVITEZ LA CIRCULATION DENSE ET LES ZONES INDUSTRIELLES

LORSQU’IL FAIT CHAUD
•     S’il fait chaud ou très humide, essayez de rester dans un milieu climatisé.
•    Si possible et s’il n’y a pas de contre-indication médicale, buvez suffisamment d’eau: n’attendez pas de ressentir la soif.
•    Evitez les boissons alcoolisées et celles contenant de grandes quantités de caféine ou de sucre.
•    Trouvez un endroit frais ou une pièce climatisée, ou restez à l’ombre.
•     Evitez de faire des exercices ou des activités exténuantes.
•     Protégez-vous du soleil : portez des vêtements légers, de préférence de couleur pâle, ainsi qu’un chapeau.
•     Prenez un bain frais ou une douche fraîche.

LORSQU’IL FAIT FROID
•    Habillez-vous chaudement et couvrez votre nez avec un foulard, surtout s’il y a du vent.
•     Réchauffez l’air qui pénètre dans vos poumons en respirant par le nez au lieu de la bouche.
•     Au besoin, utilisez votre inhalateur avant de sortir dans le froid.
•     Si la température est excessivement froide, protégez-vous en restant à l’intérieur.
•     Evitez de surchauffer la maison.

AUTRES:
•    Essayez de garder un taux d’humidité de 40 à 50% à domicile. S’il y a trop d’humidité, utilisez un déshumidificateur. Si l’air est trop sec, chauffez moins et assurez une ventilation adéquate.

EVITEZ LES CONTAMINATIONS

•    Evitez les contacts avec les gens atteints d’une infection respiratoire comme un rhume ou une grippe.
•    Lavez-vous toujours les mains après avoir été en contact avec eux.
SOYEZ A JOUR POUR VOS VACCINS
•     Vous et les gens avec lesquels vous vivez devriez être vaccinés contre la grippe chaque automne. Demandez à votre médecin si vous avez besoin d’un vaccin contre la pneumonie.

REDUISEZ VOTRE NIVEAU DE STRESS ET D’ANXIETE
•     Apprenez à réduire votre niveau de stress et d’anxiété en restant calme et en pratiquant vos techniques de respiration et de relaxation.
EXPLIQUEZ VOS EMOTIONS A VOS PROCHES
•    Il peut être stressant de faire face aux changements que la BPCO entraîne dans votre vie.
•    Garder vos inquiétudes pour vous ne fera que vous rendre plus tendu(e) et anxieux(se).
•    N’hésitez pas à parler de vos sentiments à vos proches.
•    Faites-leur savoir ce qui vous inquiète, et expliquez-leur comment ils peuvent vous aider.